秋が深まり、朝晩の冷えこみが強くなる季節。寒さによって筋肉が強張り、血行が悪くなることで、腰痛を感じやすくなることがあります。また、寒さで体を丸めたり、運動不足になったりすることも腰への負担につながります。予防には、身体を冷やさないことが大切です。入浴で温めるほか、腰やお腹を冷やさない服装を心がけましょう。また、長時間同じ姿勢を続けず、こまめに立ち上がったり、無理のない範囲でストレッチをすることもおすすめです。日頃から身体のケアをして、腰痛を予防し、快適な毎日を過ごしましょう。